Autogenes Training / Achtsamkeit

Lerne Konzentration / Mindere Prüfungsangst / Reduziere Stress

Der Stress im Alltag, Beruf und Privatleben nimmt stetig zu. So können Ängste und Selbstzweifel entstehen, Verspannungen auftreten und Unwohlsein sich breit machen. Meditation, Autogenes Training, Prüfungsvorbereitungsworkshops und MBSR Kurse können effektiv helfen, Stress abzubauen, Gelassenheit wieder zu erlangen, Konzentration und Achtsamkeit zu fördern und Freude zurück zu gewinnen.

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Autogenes Training ist eine wissenschaftliche Methode der Selbstruhigstellung. Durch Eigensuggestion wird ein Zustand der tiefen, konzentrativen Entspannung und Ruhe erreicht. Dadurch werden die geistigen und körperlichen Fähigkeiten gefördert und Stress Situationen kann aktive entgegnet werden. Autogenes Training wird im ASVZ als anmeldepflichtiger Kurs angeboten.

Im Prüfungsvorbereitungs Workshop helfen wir dir eine tiefe, fokussierte Entspannung zu erreichen. So besiegst du aktiv die Prüfungsangst und kannst dich künftig besser auf die Lerninhalte konzentrieren. Der ASVZ bietet die Workshops als anmeldepflichtiger Workshop an.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein spannender, lehrreicher Meditationskurs, der Stress reduziert und achtsam macht. Verschiedenste meditative Übungen werden dir vermittelt, die aktiv helfen, Konzentration zu fördern, Gelassenheit zu üben, mental und emotional stabiler zu werden, Prüfungsängste und Selbstzweifel abzubauen, Sozialkompetenz und Lebensfreude positiv zu entwickeln.

  • Stets Handtuch mitbringen.
  • Trinkbecher sollten verschliessbar sein und nicht aus Glas.
  • Im Trainingsraum nur saubere hell-besohlte Hallenschuhe tragen.
  • Taschen und Wertsachen in Kästli schliessen und nicht in Trainingsraum nehmen. Schlössli dazu selber mitnehmen oder beim Hausdienst oder ASVZ kaufen.
  • Bei Lektionen ohne Schuhe Füsse waschen und nicht barfuss von Garderobe zum Trainingsraum laufen.
  • Lektionszeiten möglichst einhalten und den Anweisungen der Trainingsleitung folgen.

Sportanlagen

Autogenes Training / Achtsamkeit wird in 1 Anlagen angeboten

Kontakt

Disziplinchefin Autogenes Training

Sandra Bonacina
Hochschulsportlehrerin

Administration Autogenes Training

Bettina Katz
Sachbearbeiterin

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