Rückenfit

Trainiere den Rücken

Im Rückenfit werden die Gelenke mobilisiert und aktiv die durch das viele Sitzen abgeschwächten Muskeln trainiert sowie die zu Verkürzung neigenden Muskeln gedehnt. Ein spezieller Schwerpunkt liegt auf den tiefen stabilisierenden Muskeln. Dysbalancen sollen ausgeglichen, die Haltung verbessert und funktionelle Probleme und Schmerzen des Bewegungsapparates gelindert oder verhindert werden. Das Training wirkt prophylaktisch, bevor Probleme auftreten, aber auch rehabilitativ bei kleineren funktionellen Problemen. Rückenfit wird als Lektion angeboten.

Zum Sportfahrplan

Voraussetzung zur Teilnahme am ASVZ-Sportbetrieb
Der ASVZ-Sportbetrieb richtet sich nach einem übergeordneten Schutzkonzept sowie nach einem darauf abgestimmten Schutzkonzept für Sportanlagen. Die grundsätzlich zu beachtenden Verhaltensregeln sowie Informationen zur Teilnahme am ASVZ-Sportbetrieb findest du hier. Sie sind verbindlich.

Spezifische Verhaltensregeln und Informationen für BodyMind-Sportarten

  • Zur Zeit werden keine Matten zur Verfügung gestellt. Bring daher deine eigene Matte mit, wenn du eine benötigst.

  • Stets grosses Handtuch mitbringen, welches die Unterlage vollständig abdeckt.
  • Trinkbecher sollten verschliessbar sein und nicht aus Glas.
  • Im Trainingsraum nur saubere hell-besohlte Hallenschuhe tragen.
  • Taschen und Wertsachen in Kästli schliessen und nicht in Trainingsraum nehmen. Schlössli dazu selber mitnehmen oder beim Hausdienst oder ASVZ kaufen.
  • Bei Lektionen ohne Schuhe Füsse waschen und nicht barfuss von Garderobe zum Trainingsraum laufen.
  • Lektionszeiten möglichst einhalten und den Anweisungen der Trainingsleitung folgen.

Kontakt

Disziplinchefin Rückenfit

Sandra Bonacina
Hochschulsportlehrerin

Administration Rückenfit

Bettina Katz
Sachbearbeiterin

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