Kickboxen

Fitness & Koordination für Arme und Beine

Kickboxen im ASVZ bedeutet Fitness, Koordination und Ausgleich zur sitzenden Tätigkeit. Wir bieten Spass und Schwitzen für alle - "Prügler" werden sofort nach Hause geschickt. Das Kickbox Angebot im ASVZ beinhaltet Lektionen und Kurse.

Zum Sportfahrplan

Der ASVZ-Sportbetrieb richtet sich nach einem übergeordneten Schutzkonzept sowie nach einem darauf abgestimmten Schutzkonzept für Sportanlagen. Sportartenspezifische Informationen werden auf den entsprechenden Sportartenseiten publiziert.

Voraussetzung/Hinweise zur Teilnahme am ASVZ-Sportbetrieb

Folgende Voraussetzungen gelten:

  • Den Vorgaben des ASVZ-Schutzkonzepts ist Folge zu leisten.
  • Die Abstands- und Hygienevorschriften des BAG sind einzuhalten.
  • Die gültige Online-Einschreibung muss jederzeit vorgewiesen werden können.
  • Zusätzlich gelten die auf dieser Sportartenseite veröffentlichten Informationen und Verhaltensanweisungen zur Teilnahme am ASVZ-Sportangebot.
  • Merke: Im Sport kann der Mindestabstand nicht jederzeit eingehalten werden. Das Unterschreiten des Mindestabstands erhöht das Infektionsrisiko.
  • Werden die Vorgaben nicht eingehalten, kann ein 30-tägiger Ausschluss aus dem ASVZ ausgesprochen werden.

    Mit deiner Einschreibung bzw. Anmeldung für ein ASVZ-Angebot bestätigst du, die oben aufgeführten Vorgaben einzuhalten sowie Kenntnis davon zu haben, dass das Unterschreiten des Mindestabstands ein erhöhtes Infektionsrisiko mit sich bringt. Weiter bestätigst du, Kenntnis davon zu haben, dass die zuständige kantonale Stelle dich nach einem Kontakt mit an Covid-19 erkrankten Personen kontaktieren kann. Sie hat die Kompetenz, eine Quarantäne anzuordnen.

    Wichtig für die Teilnahme von Kampfsport-Angeboten

    • Einzelübungen werden unter Einhaltung der Mindestabstände ausgeführt.
    • Bei Partnerübungen erfolgen möglichst wenig Partnerwechsel.
    • Es müssen eigene Boxhandschuhe ins Training mitgebracht werden.
    • Material wird nach Verwendung gereinigt.

    Der ideale Ausgleich zu sitzender Tätigkeit und Stress. “Dampf ablassen“, Spass und Schwitzen für alle.

    Nach dem gemeinsamen Aufwärmen wir mit Partnerübungen trainiert. Mit kontrollierten Angriffs- und Konterkombinationen wird die Fitness in folgenden Punkten ganzheitlich gefördert:

    • Beweglichkeit
    • Ausdauer
    • Schnelligkeit
    • Explosivkraft
    • Körperbewusstsein.

    In Winterthur wird Savate, die französische Form des Kickboxens angeboten.

    Lektionen

    Die Trainings sind offen für alle und geeignet für Einsteiger wie Fortgeschrittene und Frauen wie Männer. Der Einstieg ist grundsätzlich jederzeit möglich. Wir empfehlen Interessierten einen Einstieg in den ersten zwei Semesterwochen, wo die Inhalte speziell einsteigerfreundlich gestaltet sind oder über einen der Einsteigerkurse.


    Einsteigerkurse

    Wer sich gerne intensiver mit dem Kickboxen auseinandersetzen oder neu einsteigen möchte, sollte sich für den Einsteigerkurs anmelden. Über mehrere Wochen wird in kleinen Gruppen intensiv geübt und Fortschritte stellen sich rasch ein. Wie für alle Kurse ist eine Anmeldung zwingend - eine spontante Teilnahme ist nicht möglich.
     

    In allen Box- und Kickboxlektionen gilt ein Handtuch-Obligatorium. Teilnehmende ohne Handtuch werden in den Lektionen nicht zugelassen.

    Zürich

    • Material wird für Schnupper-Teilnehmende zur Verfügung gestellt.
    • Fortgeschrittene und regelmässig Trainierende müssen ihr eigenes Box- und Kickboxmaterial mitbringen.

    Winterthur

    In Winterthur muss für Kickboxen (Savate) eigenes Material mitgebracht werden.

    • Schnupper-Teilnehmende können lediglich ein Handtuch mitbringen.
    • Fortgeschrittene und regelmässig Trainierende müssen ihr eigenes Box- und Kickboxmaterial mitbringen: Hallenschuhe und Boxhandschuhe, Mundschutz, Bandagen und Tiefschutz sind zu empfehlen. Die Trainingsleiter geben gerne weiter Auskunft.

    Boxhandschuhe

    Es sind nur „echte“ Boxhandschuhe zugelassen. Sandsackhandschuhe, Handschützer für asiatische Kampfsportarten usw. sind zu dünn gepolstert und damit für den Kurs ungeeignet.

    Die Handschuhgrösse/Gewicht korreliert in den meisten Fällen mit dem Körpergewicht:
    bis 60 kg > 8 oz.
    bis 80 kg > 10 oz.
    über 80 kg > 12 oz.

    Für das Training sind Boxhandschuhe mit Klettverschluss praktischer als solche mit Schnürsenkeln. Zu Beginn reichen billige Einsteigerhandschuhe aus PVC oder PU völlig aus.

    Zahnschutz

    Ein Zahnschutz ist bei den unten genannten Adressen oder in fast jedem anderen Sportgeschäft erhältlich. Der Zahnschutz muss vor dem ersten Mal angepasst werden: Im Wasser erhitzen, damit er weich wird, "draufbeissen" und danach im kalten Wasser aushärten lassen.

    Boxbandagen/Innenhandschuhe

    Boxbandagen sind in ASVZ Kursen und Trainings nicht nötig, da wir keinen Vollkontakt ausüben.
    Innenhandschuhe werden sehr empfohlen, denn die Hände schwitzen in den Boxhandschuhen. Innenhandschuhe können regelmässig gewaschen werden, Boxhandschuhe nicht.

    Shops

    Wer gleich in hochwertige Lederboxhandschuhe investieren möchte, bekommt diese vergünstigt bei Ivo Furrer: www.fit4fight.ch.

    Einkaufs-Rabatt bei Budo.ch

    ASVZ-Berechtigte haben die Möglichkeit vergünstigt Material einzukaufen. Weitere Informationen...

    • Vor dem Training die Füsse waschen.
    • Zwischen Garderobe und Dojo/Dojang immer Schuhe/Flip-Flops tragen.
    • Schmuck entfernen (Verletzungsgefahr für sich und andere).
    • Ich trage die Verantwortung für meine Trainingspartner.
    • Das Dojo wird immer sauber hinterlassen (Fussel, Haare, Blut- und Schweissflecken entfernen).

    • Kampfsport steht für wettkampforientierte Zweikampf-Disziplinen, Budo ist der Überbegriff für die Kampfkünste.
    • Der ASVZ bietet beide Ausrichtungen vielseitig und studentisch sowie ohne Einstiegshürden an.
    • Besuche eines der angebotenen Trainings und melde dich als Einsteiger/in vor der Lektion bei den anwesenden Trainingsleitern. Es hat immer freie Plätze.

    • Studentisch
    • Ideologiefrei
    • Jederzeit zugänglich
    • Kostengünstig
    • Regelmässig
    • Vielfältig

    Kickboxen, anfänglich auch „Full Contact (Karate)“ genannt, ist ein junger Kampfsport, der in den 70er Jahren in den USA entstand. Vom Karate übernahm man die Fusstechniken, wobei die Tritte nicht mehr (wie beim klassischen Karate) kurz vor dem Körper des Gegners gestoppt werden. Die Fausttechniken stammen aus dem Boxsport. Kniestösse, Schienbeintritte (Low-Kicks) und der Einsatz der Ellenbogen sind verboten.

    Kickboxen wird wie ein Boxkampf im Ring ausgetragen. Ziel des Kampfes ist ein K.O. oder Punktsieg. Eine Vorstufe bzw. abgemilderte Form des Full Contact ist das „Leichtkontakt-Kickboxen“ (Semi-Contact). Dabei werden die gleichen Techniken wie im Vollkontakt - nur kontrolliert und mit verminderter Kraft - angewendet. K.o.-Schläge zum Kopf usw. sind verboten. 

    Kontakt

    Ansprechperson Kickboxen

    Ivo Furrer
    Haupt-Trainingsleiter

    Disziplinchef Kickboxen

    Andi Sonderegger
    Hochschulsportlehrer

    Administration Kickboxen

    Jasmin Bachmann
    Sachbearbeiterin

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