Fitness

Individuelles Training mit und ohne Geräte

In unseren Kraft-/Cardio-Centern kannst du individuell und deinen Bedürfnissen entsprechend trainieren. Dafür stehen dir Krafttrainings- und Cardiogeräte sowie funktionelle Zonen mit Trainingsequipment für jedes Niveau zur Verfügung. Coronabedingt musst du dich aktuell auch fürs Fitness vorgängig online für einen Trainings-Slot einschreiben.

Zum Sportfahrplan

Aufgrund der Covid-19-Vorgaben des Bundes ist die Anzahl gleichzeitig Trainierender limitiert. Daher kannst du momentan auch individuell nur mit Online-Einschreibung während der von dir reservierten Zeit trainieren.

  • Gestalte dein Training kurz und knackig!
    Damit so viele wie möglich trainieren können, ist die maximale Verweildauer im Fitness auf 90 Minuten beschränkt und es dürfen vorgängig nicht mehrere aufeinanderfolgende Slots reserviert werden. Sollten zu Beginn deines Trainings noch freie Plätze im nachfolgenden Slot verfügbar sein, darfst du dich vor Ort für zusätzlich auch für diesen Zeitraum einschreiben.
  • Informationen sowie eine Anleitung zur Handhabung der Online-Einschreibung findest du hier.

Der ASVZ-Sportbetrieb richtet sich nach einem übergeordneten Schutzkonzept sowie nach einem darauf abgestimmten Schutzkonzept für Sportanlagen. Sportartenspezifische Informationen werden auf den entsprechenden Sportartenseiten publiziert.

Voraussetzung/Hinweise zur Teilnahme am ASVZ-Sportbetrieb

Folgende Voraussetzungen gelten:

  • Den Vorgaben des ASVZ-Schutzkonzepts ist Folge zu leisten.
  • Die Abstands- und Hygienevorschriften des BAG sind einzuhalten.
  • Die gültige Online-Einschreibung muss jederzeit vorgewiesen werden können.
  • Zusätzlich gelten die auf dieser Sportartenseite veröffentlichten Informationen und Verhaltensanweisungen zur Teilnahme am ASVZ-Sportangebot.
  • Merke: Im Sport kann der Mindestabstand nicht jederzeit eingehalten werden. Das Unterschreiten des Mindestabstands erhöht das Infektionsrisiko.
  • Werden die Vorgaben nicht eingehalten, kann ein 30-tägiger Ausschluss aus dem ASVZ ausgesprochen werden.

Spezifische Regeln im Fitness

  • Du hältst dich nur innerhalb deines gebuchten Zeitraums in den Fitnessräumen auf.
  • Die angeschlagenen Maximalbelegungen von Räumen und Zonen sind strikte einzuhalten.
  • Mit einem grossen Tuch bedeckst du sämtliche Polsterflächen und Matten.
  • Nutze das bereitgestellte Material um Gerätegriffe und -displays zu reinigen.

Mit deiner Einschreibung bzw. Anmeldung für ein ASVZ-Angebot bestätigst du, die oben aufgeführten Vorgaben einzuhalten sowie Kenntnis davon zu haben, dass das Unterschreiten des Mindestabstands ein erhöhtes Infektionsrisiko mit sich bringt. Weiter bestätigst du, Kenntnis davon zu haben, dass die zuständige kantonale Stelle dich nach einem Kontakt mit an Covid-19 erkrankten Personen kontaktieren kann. Sie hat die Kompetenz, eine Quarantäne anzuordnen.

Kraftgeräte

  • Sitz-/Liegeflächen mit Handtuch abdecken
  • Kraftgeräte zwischen Serien freigeben

Cardiogeräte

  • Training nur mit Handtuch (Schweiss!)
  • Sitzflächen/Handgriffe nach Gebrauch reinigen

Freigewichte und Kleingeräte

  • Gewichte nicht fallen lassen (Drop-Verbot)
  • Gewichte und Kleingeräte nach Gebrauch zurücklegen

Schuhe, Bekleidung und Taschen

  • Training nur in sauberer Sportbekleidung, keine Strassenkleidung und keine Strassenschuhe
  • Sporttasche und Kleider in Garderobenschränken deponieren

Allgemein

  • Keine Bild-/Videoaufnahmen von Drittpersonen
  • Striktes Magnesiaverbot
  • Defekte Geräte melden
  • Bei Anregungen Anlagenverantwortlichen kontaktieren

Weiter gilt die Hausordnung für ASVZ Sport Center: wer sich nicht daran hält, kann mit einem Hausverbot belegt werden.

Nutze unsere Beratungsangebote und verbessere dein Training.

Kraftraum FIT
In diesem Kraftraum findest du Geräte für alle Muskelgruppen, die dir das Training besonders leicht machen. Die Bewegung wird durch die Geräte geführt.

Funktionelle Zone
Für das Training mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten (Kettlebells, Kurzhanteln, Swissbälle, TRX, Klimmzugstange, etc.) stehen dir rund 35 Mattenplätze und freie Fläche zur Verfügung.

Kraftraum POWER
Die Geräte hier (z.B. Kurzhanteln, Seilzugstationen) stellen mehr Ansprüche an den Trainierenden und sind daher für Fortgeschrittene geeignet. Achtung: Kein Kniebeugen/Bankdrücken mit freien Gewichten möglich, nur Multipresse.

Cardio-Arena
In der Cardio-Arena stehen 6 Stationen à 4 gleichen Ausdauergeräten. Jeden Dienstag wird von 12.15 - 13.15 Uhr ein geleitetes Cardio Circuit durchgeführt. Ausserhalb dieser Zeiten kann individuell an den Geräten trainiert werden.

Cardio-Galerie
Auf der Galerie, mit Blick in die Dreifachturnhalle, stehen Cycling-, Liege- und Sitzvelos sowie Crosstrainer zur Verfügung.

Rowing-Raum
Die Rudergeräte im Rowing Raum stehen ausserhalb der Rowing Classes für das individuelle Training zur Verfügung.

Öffnungszeiten und Schliessungen
Zu den Öffnungszeiten und Schliessungen des Sport Centers Polyterrasse 

Bereich Kraft
In diesem Sport Center erwarten dich im Bereich Kraft Geräte für das gezielte Training einzelner Muskelgruppen, Langhanteln sowie eine funktionelle Trainingszone mit einem Tower -  diese Vielfalt lässt so schnell keine Langweile aufkommen.

Bereich Cardio
Im Bereich Cardio erwarten dich Laufbänder, Crosstrainer, Stepper, Cycling-, Sitz- und Liegevelos, Ruderergometer sowie Rotatoren (Training Oberkörper). 

Öffnungszeiten und Schliessungen
Zu den Öffnungszeiten und Schliessungen des Sport Centers Hönggerberg 

Bereich Kraft
Was ist dein Ziel? Gesund und fit bleiben? Muskelaufbau? Six Pack? Ein starker Rücken? Hier findest du alle Trainingsmöglichkeiten, um dein persönliches Ziel zu erreichen.

Bereich Cardio
Vor deinen Augen erstreckt sich der Irchelpark. Aber nasse Füsse bekommst du beim Training auf dem Laufband, Crosstrainer, Ruderergometer, Stepper, Cycling-, Sitz- oder Liegevelo sowie Rotatoren (Training für Oberkörper) sicher nie.

Öffnungszeiten und Schliessungen
Zu den Öffnungszeiten und Schliessungen des Sport Centers Irchel 

Bereich Kraft
Grösster Kraftbereich aller Kraft-/Cardio-Center mit Kraftmaschinenpark, funktionellem Bereich mit Tower und grosszügigem Langhantelbereich sowie Kettlebells und mehreren Stretching-Zonen.

Bereich Cardio
Mit Cardio-Geräten wie Sitz-, Cycling-, oder Liegevelo, Crosstrainer, Handergometer, Laufband oder Ruderergometer lässt es sich auch in Winterthur wunderbar schwitzen und den Puls in die Höhe treiben.

Öffnungszeiten und Schliessungen
Zu den Öffnungszeiten und Schliessungen des Sport Centers Winterthur

Aufgrund umfangreicher Renovationsarbeiten bleibt das Sport Center Fluntern bis Ende 2020 geschlossen.

Im ASVZ-Kraft-/Cardio-Center in Wädenswil erwarten dich auf 250m2 modernste Kraftmaschinen und Cardiogeräte. Funktionelles Training mit Eigenkörpergewicht, Kabelzügen und Hilfsmitteln, Fitnesstraining an konventionellen Kraft-/Cardio-Geräten. 
Achtung: Kein Kniebeugen/Bankdrücken mit freien Gewichten möglich, nur Multipresse.

Öffnungszeiten und Schliessungen
Zu den Öffnungszeiten und Schliessungen des Kraft-/Cardio-Centers Wädenswil

Kontakt

Verantwortung Kraft-/Cardio-Center

Markus Urscheler
Hochschulsportlehrer
Andi Sonderegger
Hochschulsportlehrer

Administration Kraft-/Cardio-Center

Jasmin Bachmann
Sachbearbeiterin

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