Fitness

Individuelles Training mit und ohne Geräte

In unseren Kraft-/Cardio-Centern kannst du individuell und deinen Bedürfnissen entsprechend trainieren. Dafür stehen dir Krafttrainings- und Cardiogeräte sowie funktionelle Zonen mit Trainingsequipment für jedes Niveau zur Verfügung. Coronabedingt musst du dich aktuell auch fürs Fitness vorgängig online für einen Trainings-Slot einschreiben.

Zum Sportfahrplan

Aufgrund der Covid-19-Vorgaben des Bundes ist die Anzahl gleichzeitig Trainierender limitiert. Daher kannst du momentan auch individuell nur mit Online-Einschreibung während der von dir reservierten Zeit trainieren.

  • Gestalte dein Training kurz und knackig! Damit so viele wie möglich trainieren können, ist die maximale Verweildauer im Fitness auf 60 Minuten beschränkt.
  • Informationen sowie eine Anleitung zur Handhabung der Online-Einschreibung findest du hier.

Der ASVZ-Sportbetrieb richtet sich nach einem übergeordneten Schutzkonzept sowie nach darauf abgestimmten Schutzkonzepten für Sportanlagen sowie Sportarten. Diese sind auf den betreffenden Anlagen-/ bzw. Sportartseiten einsehbar. 

Voraussetzung/Hinweise zur Teilnahme am ASVZ-Sportbetrieb
Folgende Voraussetzungen gelten:

  • Den Vorgaben der Schutzkonzepte des ASVZ ist Folge zu leisten.
  • Die Abstands- und Hygienevorschriften des BAG sind einzuhalten.
  • Beim Training ist ein eigenes Handdesinfektionsmittel mitzuführen und regelmässig zu benutzen.
  • Du erscheinst max. 10 Minuten vor Beginn deines Trainingsslots bereits umgezogen im Center und betrittst den Fitnessraum erst zur gebuchten Zeit.
  • Die gültige Online-Einschreibung muss jederzeit vorgewiesen werden können.
  • Du verlässt die Anlage nach spätestens 60 Minuten zügig und duschst zu Hause.
  • Die angeschlagenen Maximalbelegungen von Räumen und Zonen sind strikte einzuhalten.
  • Mit einem grossen Tuch bedeckst du sämtliche Polsterflächen und Matten.
  • Nutze das bereitgestellte Material um Gerätegriffe und -displays zu reinigen.

Angehörige von Risikogruppen nehmen eigenverantwortlich am Sportbetrieb teil.

Werden die Vorgaben nicht eingehalten, kann ein 30-tägiger Ausschluss aus dem ASVZ ausgesprochen werden.

Platz- und Trainingsangebot

  • Die Geräte wurden so umplatziert, dass du während deinem Training 2 Meter Abstand zu anderen Trainierenden halten kannst. Bitte halte auch beim Warten immer Abstand.
  • Kleinmaterial das einfach selbst mitgebracht werden kann (Blackrolls, Gummibänder, usw.) wurde entfernt.

Kraftgeräte

  • Sitz-/Liegeflächen mit Handtuch abdecken
  • Kraftgeräte zwischen Serien freigeben

Cardiogeräte

  • Training nur mit Handtuch (Schweiss!)
  • Sitzflächen/Handgriffe nach Gebrauch reinigen

Freigewichte und Kleingeräte

  • Gewichte nicht fallen lassen (Drop-Verbot)
  • Gewichte und Kleingeräte nach Gebrauch zurücklegen

Schuhe, Bekleidung und Taschen

  • Training nur in sauberer Sportbekleidung, keine Strassenkleidung und keine Strassenschuhe
  • Sporttasche und Kleider in Garderobenschränken deponieren

Allgemein

  • Keine Bild-/Videoaufnahmen von Drittpersonen
  • Striktes Magnesiaverbot
  • Defekte Geräte melden
  • Bei Anregungen Anlagenverantwortlichen kontaktieren

Weiter gilt die Hausordnung für ASVZ Sport Center: wer sich nicht daran hält, kann mit einem Hausverbot belegt werden.

Nutze unsere Beratungsangebote und verbessere dein Training.

Kraftraum FIT
In diesem Kraftraum findest du Geräte für alle Muskelgruppen, die dir das Training besonders leicht machen. Die Bewegung wird durch die Geräte geführt.

Kraftraum POWER
Die Geräte hier (z.B. Kurzhanteln, Seilzugstationen) stellen mehr Ansprüche an den Trainierenden und sind daher für Fortgeschrittene geeignet. Achtung: Kein Kniebeugen/Bankdrücken mit freien Gewichten möglich, nur Multipresse.

Cardio-Arena
In der Cardio-Arena stehen 6 Stationen à 4 gleichen Ausdauergeräten. Jeden Dienstag wird von 12.15 - 13.15 Uhr ein geleitetes Cardio Circuit durchgeführt. Ausserhalb dieser Zeiten kann individuell an den Geräten trainiert werden.

Cardio-Galerie
Auf der Galerie, mit Blick in die Dreifachturnhalle, stehen Cycling-, Liege- und Sitzvelos sowie Crosstrainer zur Verfügung.

Rowing-Raum
Die Rudergeräte im Rowing Raum stehen ausserhalb der Rowing Classes für das individuelle Training zur Verfügung.

Öffnungszeiten und Schliessungen
Zu den Öffnungszeiten und Schliessungen des Sport Centers Polyterrasse 

Bereich Kraft
In diesem Sport Center erwarten dich im Bereich Kraft neuste Geräte für das gezielte Training einzelner Muskelgruppen und eine Vielfalt, die nicht so schnell Langweile aufkommen lässt.

Bereich Cardio
Im Bereich Cardio erwarten dich Laufbänder, Crosstrainer, Stepper, Cycling-, Sitz- und Liegevelos, Ruderergometer sowie Rotatoren (Training Oberkörper). 

Öffnungszeiten und Schliessungen
Zu den Öffnungszeiten und Schliessungen des Sport Centers Hönggerberg 

Bereich Kraft
Was ist dein Ziel? Gesund und fit bleiben? Muskelaufbau? Six Pack? Ein starker Rücken? Hier findest du alle Trainingsmöglichkeiten, um dein persönliches Ziel zu erreichen. Achtung: Kein Kniebeugen/Bankdrücken mit freien Gewichten möglich, nur Multipresse.

Bereich Cardio
Vor deinen Augen erstreckt sich der Irchelpark. Aber nasse Füsse bekommst du beim Training auf dem Laufband, Crosstrainer, Ruderergometer, Stepper, Cycling-, Sitz- oder Liegevelo sowie Rotatoren (Training für Oberkörper) sicher nie.

Öffnungszeiten und Schliessungen
Zu den Öffnungszeiten und Schliessungen des Sport Centers Irchel 

Bereich Kraft
Grösster Kraftbereich aller Kraft-/Cardio-Center mit Kraftmaschinenpark, funktionellem Bereich mit Tower und grosszügigem Langhantelbereich sowie Kettlebells und mehreren Stretching-Zonen.

Bereich Cardio
Mit Cardio-Geräten wie Sitz-, Cycling-, oder Liegevelo, Crosstrainer, Handergometer, Laufband oder dem Ruderergometer lässt es sich auch in Winterthur wunderbar schwitzen und den Puls in die Höhe treiben.

Öffnungszeiten und Schliessungen
Zu den Öffnungszeiten und Schliessungen des Sport Centers Winterthur

Aufgrund umfangreicher Renovationsarbeiten bleibt das Sport Center Fluntern bis Ende 2020 geschlossen.

Im ASVZ-Kraft-/Cardio-Center in Wädenswil erwarten dich auf 250m2 modernste Kraftmaschinen und Cardiogeräte. Funktionelles Training mit Eigenkörpergewicht, Kabelzügen und Hilfsmitteln, Fitnesstraining an konventionellen Kraft-/Cardio-Geräten. 
Achtung: Kein Kniebeugen/Bankdrücken mit freien Gewichten möglich, nur Multipresse.

Öffnungszeiten und Schliessungen
Zu den Öffnungszeiten und Schliessungen des Kraft-/Cardio-Centers Wädenswil

Kontakt

Verantwortung Kraft-/Cardio-Center

Markus Urscheler
Hochschulsportlehrer
Andi Sonderegger
Hochschulsportlehrer

Administration Kraft-/Cardio-Center

Jasmin Bachmann
Sachbearbeiterin

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