Schwimmen

Lautlos gleiten

Für die Ganzkörperfitness und Herz-Kreislauf gibt es keine bessere Sportart als Schwimmen, ehrlich! In den Crawlkursen und Trainings im Bad Bungertwies kannst du deine Schwimmtechnik verbessern oder dir wertvolle Tipps holen. Im Hallenbad City finden im 50m Becken Morgentrainings und Fortgeschrittenenkurse statt. Im Sommer bieten wir zudem Trainings auch im See in der Badi Wollishofen an. Für Kurse melde dich hier an.

Für alle Kurse, Longswim und Seetrainings musst du dich am ASVZ-Schalter oder online anmelden und bezahlen. Die Teilnehmerzahlen sind bei jedem Kurs beschränkt.

In den geleiteten Trainings (Hallenbäder) hat es immer freie Plätze, du kannst unangemeldet teilnehmen.

Hinweis: In den geleiteten Trainings werden nur Teilnehmende zugelassen, die selbständig schwimmen können. Es findet keine Betreuung von Nichtschwimmern statt.

Crawl 1
Anforderungen: Schwimmen, 100m sicheres Brustschwimmen
Kursziele: 75m Crawl, 50m Beilschlag, Grundverständnis für Gleiten und Bewegungsablauf, 2er- oder 3er-Atmung

Crawl 2
Anforderungen: Crawl 1, bzw. 75m Crawl, regelmässiges Schwimmen, 50m Beinschlag, 2er- oder 3er-Atmung
Kursziele: 200m Crawl, 100m Beinschlag, Festigung der Crawltechnik, Gleitlage, ökonomischer Armzug, Einführung Rollwende

Crawl 3
Anforderungen: Crawl 2, bzw. 200m Crawl am Stück in regelmässigem Tempo mit 2er- oder 3er-Atmung, 100m Beinschlag, regelmässiges Schwimmen
Kursziele: 1km Crawl mit 3er-Atmung, Vorbereitung auf Seeüberquerung, Seetraining und Longswim, effiziente Crawltechnik, Perfektionierung Rollwende

Nichtschwimmerkurs 1
Niveau: E1 (absolute Einsteiger)
Anforderungen: keine
Kursziele: Wassergewöhnung, Angst abbauen, Schweben, Gleiten, erste Antriebsbewegungen mit Armen und Beinen, 8m schwimmen in Bauch- und Rückenlage, ev. erste Schwimmzüge im tiefen Wasser

Nichtschwimmerkurs 2 
Niveau: E2 (Einsteiger mit Vorkenntnissen)
Anforderungen: Nichtschwimmerkurs 1, kurze Distanz schwimmen können, mit dem Kopf unter Wasser gehen
Kursziele: Festigung des gelernten im Nichtschwimmerkurs 1, Sicherheit im Tiefwasser, 50m schwimmen

Lagen
Anforderungen: Grundlagen Brust und Crawl vorhanden. Crawl 200m am Stück
Kursziele: Einblick und Technikschulung in alle vier Schwimmlagen: Crawl, Brust, Rücken und Delfin

Technik Video
Anforderungen: Niveau Crawl 1 bis Leistungsschwimmer, 1 bis 2 Lagen schwimmen können, 50m am Stück
Kursziele: Qualitative Verbesserung der persönlichen Schwimmtechnik

 

Wichtig: Angemeldete, welche die Anforderungen zu den Kursen nicht erfüllen, können von den Trainingsleitenden vom Kurs ausgeschlossen werden und erhalten keine Rückerstattung des Kursbetrags.

Einsteiger
Anforderungen: 50m im tiefen Becken über Wasser halten
Trainingsziele: Verschiedene Lagen kennenlernen, Sicherheit gewinnen, 100m am Stück schwimmen in einer Lage

Allround (einsteigerfreundlich)
Anforderungen: Grundlagen Brust- und Crawl-Technik, 50m Crawl am Stück, 150m Brust am Stück; keine Nichtschwimmer!
Trainingsziele: Ausdauer verbessern, Technik festigen, Schwimmdistanzen steigern

Allround Lagen
Anforderungen: Sicheres Schwimmen, 100 m Crawl, 100 m Brust und 100 m Rückencrawl am Stück, 15 m Delfin (Grobform); keine Nichtschwimmer oder Einsteiger (E1/E2)
Trainingsziele: Ausdauer verbessern, Technik in allen Lagen verbessern und festigen

Triathlon/Leistungsschwimmen
Anforderungen: Lagen Crawl, Rücken und Brust gut beherrschen, Delfin in Grobform, mindestens 500m Crawl am Stück in regelmässigem Tempo und mit 2er- oder 3er-Atmung
Trainingsziele:
Alle Lagen perfektionieren, Ausdauer- und Sprintfähigkeit verbessern, Schwimmtempo und –distanzen steigern

 

Hinweis: Während den geleiteten Trainings des ASVZ ist es nicht möglich, ein individuelles Training zu absolvieren.

Zielpublikum 
Schwimmer und Triathleten, die gerne ein ausgedehntes Schwimmtraining im Freibad und im See machen möchten.

Anforderungen
Niveau Crawl 3, leistungsbezogen 90min schwimmen können

Kursziele
Längere Strecken im See schwimmen können, auch bei unruhigem Seegang, Schwimmtempo und –distanzen im See steigern, Ausdauer verbessern, Vorbereitung für erfolgreiche Absolvierung (Kurz-) Triathlon.

Anmeldung 
Ist notwendig (kostenpflichtig), über den ASVZ-Schalter oder Online.

Kursort 
1. Training im Freibad Fohrbach, Witellikerstrasse 47, 8702 Zollikon.
Badi Wollishofen Seestrasse 451, 8038 Wollishofen.

Treffpunkt: Vor der Eingangstüre der Badi Wollishofen. Dort wird man vom Trainingsleiter empfangen. 

Hinweise

  • Ein Begleitboot im See ist vorhanden.
  • Bei Sturmwarnung muss das Training ersatzlos abgesagt werden.
  • Bei Wassertemperaturen unter 19°C findet das Training im Freibad Fohrbach statt. Der TL informiert im ersten Training über die genauen Abläufe. 
  • Schlössli für Garderobe mitnehmen.
  • Versicherung ist Sache der Teilnehmer.
  • Wer bereits vor dem Training in die Badi will, muss als Badegast einen regulären Eintritt bezahlen, bzw. mit dem Sportabo des Sportamts durch das Drehkreuz an der Kasse.

Für Schwimmer und Triathleten, die gerne ein ausgedehntes Schwimmtraining im Freibad und im See machen möchten.

Anforderungen 
Niveau Crawl 3, 45-70min im See schwimmen können.

Anmeldung 
Ist notwendig (kostenpflichtig), über den ASVZ-Schalter oder Online.

Kursziele
Einblick und Spass am Seeschwimmen, Ausdauer verbessern, sicheres Schwimmen und Orientieren im See, auch bei unruhigem Seegang.

Kursort 
Ist immer in der Badi Wollishofen Seestrasse 451, 8038 Wollishofen.

Über die Durchführung wird vor Ort entschieden, fällt aber nur aus, wenn die Sturmwarnung läuft oder ein Gewitter mit Blitz und Donner im Anzug ist. 

Treffpunkt: ist vor der Eingangstüre der Badi Wollishofen. Dort wird man vom Trainingsleiter empfangen.

Hinweise

  • Ein Begleitboot im See ist vorhanden. 
    Bei Sturmwarnung muss das Training ersatzlos abgesagt werden.
  • Schlössli für Garderobe mitnehmen.
  • Versicherung ist Sache der Teilnehmer.
  • Wer bereits vor dem Training in die Badi will, muss als Badegast einen regulären Eintritt bezahlen, bzw. mit dem Sportabo des Sportamts durch das Drehkreuz an der Kasse.

  • Neopren oder Surfanzug mitbringen (Lang- oder Kurzarm bzw. -bein) je nach Kälteempfindlichkeit. 
  • Der ASVZ kann Neoprenanzüge in der Badi Wollishofen, gegen Abgabe der Legi/ASVZ-Ausweis, ausleihen. Interessenten melden sich mindestens 15 Minuten vor Trainingsbeginn beim Trainingsleiter.
  • Die obligatorische ASVZ-Badekappe wird zu Kursbeginn verteilt. 

  • Der Eintritt ins Hallenbad Bungertwies und Badi Wollishofen ist nur während den ASVZ-Trainings und Kursen kostenlos.
    Zutritt haben alle ASVZ-Teilnahmeberechtigte mit einer gültigen Legi oder gültiger ASVZ-Card. 
  • Im Hallenbad City und Hallenbad Oerlikon muss er Eintritt immer bezahlt werden.  
  • Im Hallenbad Oerlikon und Hallenbad City gibt keine Ermässigung für ASVZ-Teilnahmeberechtigte. Berechtigte können mit einer Kultur Legi eine ermässigte Jahreskarte beziehen.
  • Im Bad Bungertwies ist die Legi/ASVZ-Card jedes Mal unaufgefordert dem anwesenden Trainingsleiter vorzuweisen.
  • In der Badi Wollishofen muss die Legi/ASVZ-Card dem Trainingsleiter gezeigt werden, damit der Eintritt kostenlos erfolgen kann.

Hinweis: Ausserhalb der ASVZ-Kurs- und Trainingszeiten ist im Hallenbad Bungertwies und Badi Wollishofen kein Gratiseintritt mit der Legi/ASVZ Card möglich. Es gelten die öffentlichen Konditionen des Sportamtes Zürich.

Alle unsere ASVZ-Trainingsleitenden haben eine aktualisierte SLRG/CPR Ausbildung und können bei Notfällen rasch und kompetent helfen.

Das Hallenbad Bungertwies darf während den ASVZ-Zeiten nur in Anwesenheit von ASVZ-Trainingsleitenden genutzt werden, da zu den ASVZ- Zeiten kein geschultes Badpersonal des Sportamtes anwesend ist.

Aus Sicherheitsgründen ist es nicht erlaubt, bei Trainings- oder Kursausfall im Bad ein individuelles Training durchzuführen. Wir bitten alle ASVZ-Teilnahmeberechtigten diese Weisung zu respektieren.

  • Es ist sinnvoll, eine Schwimmbrille in den Hallenbäder und im See zu tragen. Schwimmbrillen können in jedem Sportgeschäft gekauft werden; wichtigste Faktoren sind der Tragkomfort und Passgenauigkeit.
  • Studierende können mit einer Kultur Legi des Kantons Zürich vergünstigte Eintritte in die Bäder der Stadt Zürich beziehen.
  • Für regelmässige Schwimmer/innen lohnt sich der Bezug einer Jahreskarte des Sportamts Zürich.

Kontakt

Disziplinverantwortlicher Schwimmen

David Trmal
Hochschulsportlehrer

Administration Schwimmen

Simone Eggenberger
Sachbearbeiterin

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